By: Siim Ausmees

27. detsember 2012

Füüsiline aktiivsus sinu igapäevases elus

Igapäevane liikumine

Pilt: heartmonitors.com

Eesti mees ütleb: alati on lihtsam lihtsalt lesida ja süüa, selle asemel, et enda organismi ja iseenda hea väljanägemise nimel pingutada.

Kahjuks arvab nii järjest rohkem mehi, kes on stressis või ägisevad suure töökoormuse all.

On küll erinevaid teooriaid selle kohta, et füüsiline tegevus on kurjast ja pigem võiks oma kilode kaotamiseks kasutada erilisi dieete. Kõik õige, kuid füüsiline aktiivsus tuleb panna pöördvõrdelisse seosesse õige söömisega. Ehk kõike on vaja ja võimalikult õiges koguses.

Mees.eu annabki mõned igivanad ja aegumatud näpunäited, mida kodus-tööl ja vabal ajal teha, et elust mõnu tunda!

Kodu on mehe kindlus! Kohe kindlasti. Siin on süüa, telekas ja arvuti koos Internetiga. Midagi paremat polegi tahta. Samas ei jõua ju kogu aeg ka puhkamisega tegeleda. Pigem teha midagi ka oma keha heaks. Ja miks mitte oma koduseid tegevusi meeldivate üldfüüsist tugevdavate tegevustega kombineerida?

  • Koduabiline lase lahti ja naine saada reisile;

  • Elektrilise muruniiduki asemel soeta endale mehaaniline muruniiduk, et muruniitmisest ikka täit mõnu tunda;

  • Jaluta! Lisaks füüsilisele liikumisele puhkab ka vaim ja aju;

  • Supermarketisse minekul kasuta auto asemel oma jalgu;

  • Sa oled suur telekasõber? Veedad palju aega sporti vaadates? Muretse endale näiteks teleka ette juba jõusaalist tuttav velotrenažöör ja hakka aga trennima. Lesimine muutub Sinu jaoks tülgastavaks;

  • Muretse koer ja alusta regulaarseid jalutuskäike nii hommikul kui ka õhtul.

 

Töö juures

Enamikel meil on istuv töö. Kes istub kontorilaua taga ja jõllitab arvutiekraani, kes istub päevad otsad autoroolis. Jätkub ka füüsilise töö tegijaid, kuid ärme hakkame nende töö positiivsetest külgedest rääkima. Piirdume ikka nendega, kes istuvad!

  • Ajurünnakuid korralda koos kaaslastega pargis jalutades, mitte pimedas kontorinurgas asja arutades. Värske õhk teeb meeled ärksaks ja lisaks saad ka väikese füüsilise koormuse;

  • Unusta ära, et töö juures on olemas lift. Muidugi ei saa keegi nõuda, et pead igal hommikul kõndima kõrghoone 20 korrusele ja õhtul sealt alla. Kõike tuleb teha mõistlikkuse piires! Vajuta algatuseks liftinupp kasvõi 3 korrust varasemaks, peaasi, et liigud treppidest;

  • Algata koos oma töökaaslastega meeldiv komme veeta üheskoos aega sportlikult. Iseasi on, kas sulle töökaaslased vabal ajal meeldivad...;

  • Söö korralikult hommikul ja lõuna ajal veeda lihtsalt kõndides aega;

  • Paljudes firmades mõtlevad omanikud ja tegevjuhtkond oma töötajate heaolule ja pakuvad neile mitmeid võimalusi aktiivse vaba aja veetmiseks. Kui seda Sinu firmas veel tehtud ei ole, tee ülemusele ettepanek jõusaali või ujula pääsmete muretsemiseks kõikidele tahtjatele.

 

Vabal ajal

Peale kodu ja tööd on mehel olemas veel kolmas koht, nimelt vaba aeg, kui ei olda kohustustega koormatud ja võib teha just seda, mida tahad. Kas üksi, koos sõprade või perega.

  • Igasugused väljasõidud planeeri ikka sportlikult, mitte lihtsalt linnalähedasse turismitallu viina ja õluõhtule. Võib ka alkoholi manustada, aga ennem käige rabas matkamas, talvel tehke metsa vahel suusasõit või korraldage mõni sportlik võistlus;

  • Reisil olles, tutvudes uute kohtade ja vaatamisväärsustega, pigem kõnni omal jalal ringi, kui kasutad ühistransporti. Lisaks füüsilisele kogemusele näed ka rohkem ja tunned ennast justkui antud keskkonna igipõlise liikmena;

  • Sõbraga või uue silmarõõmuga kokkusaamiseks ei pea kindlasti istuma õhtu otsa pubis. Muuda rutiini ja minge hoopis jalutama, jalgrattaga sõitma või tehke midagi muud pöörast. Sportlikult kohtumist veetes avalduvad kindlasti mõlemate parimad omadused;

  • Külasta tantsusaale. Tead ju isegi, kui väsinud ja võhmal ollakse, kui diskoteegist vastu hommikut ära minnakse;

  • Aastaringselt on võimalik oma vaba aega veeta sportlikult, kas siis jalgrattaga sõites või suusatades. Muidugi võib kasutada ka spordisaale, kuid suvisele ajal on see õige mehe jaoks imelik. Ei taha ju olla olukorras, kus oled jõusaalis paigalseisva jalgrattaga tööd tegemas, kui akna taga on päikesepaiste ning igati korralik jalgrattatee? Aga elus juhtub kõike;

  • Rannas olles leiad ka endale kindlasti aktiivset tegevust, pigem mängi rannajalgpalli, kui lihtsalt lesides päikest võtta;

  • Uuri sõprade käest, ega keegi talguid ei korralda. Lisaks sellele, et saad kedagi aidata, kohtad uusi inimesi, teed füüsilist tööd ja heal juhul saab ka talgupidu.

Tegevust leidub Eestimaal kõigile. Oled Sa vana või noor, lühike, paks või sihvakas. Aastaajast, töökohast ja perekondlikust seisusest hoolimata võib alati midagi ette võtta, et kasvõi natukenegi algatuseks oma vormist läinud kehaga tegeleda. Loodame, et peale kerget algust leitakse juba endas valmisolek tõsisemateks katsumusteks, kuidas ennast proovile panna. Edu kõigile!

Related News: